Psikiyatr Dr. Tanju Sürmeli: Neurofeedback Tedavisi, Depresyon Tedavisi, Dikkat Eksikliği Tedavisi, Uyuşturucu Bağımlılığı Tedavisi, Alkol Bağımlılığı Tedavisi, Nöropsikiyatrik İlaçsız Tedaviler

Hakkımızda

Çocuk Psikiyatrisi

Erişkin Psikiyatrisi

Aile Psikiyatrisi

İlaçsız Tedaviler

Performans Arttırma

Tanı Yöntemleri

Performans Arttırma

Sporda Performans Arttırma: Peak Performans

PEAK PERFORMANS   

  • Performans hem doğal yetilerimize hem de zihnimizin net, kararlı ve odaklanmış olmasına bağlıdır.   

 

  • Atletler, sanatçılar ve yöneticilerin ortak amacı performansının en iyisini ortaya koymaktır.   

 

  • Önemli olan bu performansı devamlı olarak sürdürebilmektir.   

 

  • Peak Performans zihnimizin başka bir işle meşgul olmasını engelleyip, tüm dikkatimizi yaptığımız işe odaklayabilmektir.   

 

  • Yani zihnin potansiyelinin en yüksek seviyesine ulaşması ve bu seviyeyi uzun süre sürdürebilmeyi içerir.   

 

  • Neurofeedback amatör ve profesyonel olimpiyat atletleri tarafından kullanılıyor ve “Beynin software”i olarak tanımlanıyor. Neurofeedback beyin eğitimi kesinlikle doping değildir.   

  • Araştırmalar iki önemli dalga olan alpha ve halpha (high alpha) dalgalarının “zone”u (beynin en yüksek performansı) yakalamalarında önemli olduğunu göstermiştir.   

  • Lubar (1997), alpha dalgalarını arttırarak dikkat, konsantrasyonun arttırıldığını, odaklanma problemlerinin azaltıldığını gösteren çalışmalara önderlik etmiştir. Landers (1988), Arizona State Üniversitesinde, bu çalışmaları Okçular üzerinde yapmış ve sol hemisferde alpha dalgası çalışıldığı zaman hedefi şaşırmadıkları veya daha az şaşırdıkları tespit edilmiştir.   

 

  • Benzer çalışmalar, Allman(1992) tarafından da rapor edilmiş ve alpha dalgasının etkileri golfçüler, okçular, basketbolcular ve atıcılar üzerinde görülmüştür.   

 

  • Mann ve Sterman’a (1996) göre, beyin problem çözerken alpha dalgasının değişik fazları üzerinde yoğunlaşır. Ray ve Cole’e (1985) göre alpha dalgası arttırıldığı zaman atletlerin mental manipulasyonlarının geliştiği görülmüştür.   

 

  • Araştırmalar, Anterior Cingulate Cortex ve Prefrontal Lobun fonksiyonunu arttırırsak dikkatimizi çok daha iyi verebileceğimizi gösterdi.   

  • Sürekli mental egzersiz ile, beynin fonksiyonu daha iyi bir seviyeye ilerliyor, beynin metabolizması ve kanlanması o bölgede artıyor,sinir hücreleri arasındaki bağlantı kuvvetleniyor, ve hücrelerin birbiri ile bağlantısı büyüyor.   

 

Atletik Performans:   

 

  • Daha kolay “Zone”a ulaşır ve “Zone”da kalır. (Zone: Beynin en yüksek performansı)   

 

  • Atletik yeteneklerin ve performansın zirvesinde olur.   

  • Atlet oyun sırasında yorulsa da odaklanmasını sürdürebilir .   

 

  • Disiplin problemleri azalır.   

  • Öğrenme hızlanır ve başarı artar.   

  • Hatalar ve cezalar azalır.   

  • Stres azalır.   

  • Fiziksel zindelik ve güç artar.   

  • Acıya odaklanma azalır.   

 

Bir yüzücü, diğer kulvardaki yüzücüden etkilenebilir ve bu sırada fazla theta dalgası aktivitesi gösterir bu theta dalgalarını normalize etmeyi beyne öğretirsek aynı yüzücü diğer kulvardaki yüzücüyle ilgilenmeden dikkatini tamamen yarışa vererek yarışı tamamlayacaktır.   

Bir oyuncu, maç günü çok heyecanlı ve kendini baskı altında hissediyorsa anksiyeteye bağlı olarak fazla beta aktivitesi gösterir.   

 

Beta dalgası, yoğun dikkat dalgasıdır.   

 

Beta dalgası dikkat dalgası olmasına rağmen, beyinde fazla üretilen beta dalgası anksiyete yarattığından kişiyi gergin ve agresif yapar, yanlış kararlar vermesini sağlar.   

 

Beyne fazla beta dalgasını azaltmayı öğrettiğimiz zaman aynı oyuncu daha sakin bir şekilde maça çıkıp doğru kararlarla kendini veya takımını galibiyete götürebilir.    

 

Atletler için bir yarışmaya hazırlanırken, yoğun dikkat ve rahatlama arasında 
çok hassas bir denge olmalıdır.   

 

“Zone”u (beynin en yüksek performansı) yakalamak ancak bu şekilde mümkün olur.   

 

Rahat olma ve odaklanma aynı anda olması gereken bir kombinasyondur. Örneğin bir tenisçinin önemli bir rakibiyle karşı karşıya kaldığında her vuruşunu skora çevirememesi, bir basketbolcunun faul atışlarında başarısız olması, bir yüzücünün diğer kulvardakilerden 
etkilenmeden yüzememesi ya da bir golf oyuncusunun konsantrasyonun 
bozulup ıskalaması beyninin her zaman en yüksek performansı 
yakalayamamasından kaynaklanmaktadır.   

 

Martijn Arns ve arkadaşlarının (2007) yaptığı çalışmada 6 averaj golfç’üde %25 performans arttırıldı. Bir basketbolcunun heyecanla topu fileden geçirememesi ya da teniste puan kaybetmesi ya da karşı tarafa avantaj sağlaması o sırada beyninin ön 
bölgesinde theta dalgalarında veya beta dalgalarında artış olduğundandır.   

 

Bu artışın olmamasını sağlaması ancak peak performans eğitimiyle mümkün olur. Beyninin peak performans “zone”a girip orda kalması ve istikrar sağlaması ona öğretilebilir.   

Antrenörler sporcuların çok stres altında kaldığından yakınabilir, bir taraftan da oyunda konsantrasyonlarının düştüğünden!   

Bunların hepsinin kısa, etkili ve kalıcı çözümü NF beyin eğitim sistemidir.  

 

  • Dikkat,   

  • konsantrasyon,   

 

  • motivasyon,   

  • planlama yapma,   

  • organizasyon,   

  • karar verme   

mekanizmalarını sağlıklı ve yerinde kullanabilme hepsi frontal lob yani ön beynin işidir. Bu bölge beynin dış etkenlerden en kolay etkilenen bölümüdür.   

  • Sporcuların, hangi spor dalında olursa olsun “tam performans” göstermeleri için   

 

  • yaptıkları işe tam olarak odaklanmaları,   

  • dikkatlerini sürdürebilmeleri,   

  • el göz koordinasyonunu iyi sağlamaları,   

  • maç öncesi ve sırasında her zaman motive olmaları,   

  • bireysel bir sporda iseler rakiplerine karşı doğru strateji ve soğukkanlılıkla yaklaşmaları,   

  • takım oyunu ise takım arkadaşlarıyla koordineli çalışma gereklidir.   

 

  • Stres ve heyecan her zaman olmalı ancak stres bir maçın sonucunu olumlu etkileyecek şekilde olmalıdır.   

 

  • Bütün bu saydıklarımız beynin en iyi performansıdır ve neurofeedback ile bunu başarmak mümkündür.   

 

Milan’ın Manchester’ı 3-0 yenmesinde ve 23 Mayıs 2007’de Atina’da Şampiyonlar Ligi’ni kazanmalarında en güçlü silahlarının neurofeedback olduğunu dile getirdiler.   

Men’s Vogue dergisinde son zamanlarda çıkan bir yazıda tenis şampiyonu Mary Pierce, olimpiyatların altın madalyalı kayakçısı Hermann Maier ve 2006 Dünya Kupası’nı kazanan İtalyan futbol takımı Milan’ın neurofeedback kullanarak performanslarını arttırdıkları yazıldı.   

WALL STREET GAZETESİ
 29 HAZİRAN 2006   RUSSELL ADAMS   

 

Dünya kupasını kazanan İtalyan futbol takımı neurofeedbacki kullandı. Neurofeedback beyinlerini tekrar programlayarak sakin ve tam konsantre olunan bir ‘zone’ a ulaşmalarını sağladı. Hem amatör hem profesyonel atletler için kullanılabiliyor. Neurofeedbackte atletlere beyin dalgalarını ölçen elektrotlar takılıyor. Geçmiş performans deneyimine takılı kalmayı engelliyor ve bu şekilde dikkatlerinin dağılması engelleniyor. Bir spor yazarı olarak bu tekniği deneme konusunda heyecanlıyım.   

Sporda mücadele sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış sakin bir zihne sahip olmak önemlidir.   

Son 5 yıldır, neurofeedback bazı tıp ve psikoloji alanlarındaki çalışmaların odak noktası haline geldi.   

 

İçinde Andrea Pirlo’nun da bulunduğu dünya kupasını kazanan İtalyan takımının birçok oyuncusu turnuva sırasında Neurofeedback eğitimi aldılar.   

 

Oyuncular saatlerini beyin egzersizi  için beynin joystik gibi kullanıldığı bilgisayar oyunu oynayarak harcadılar.   

Bruno De Michelis ( 20 yıldır AC Milan Futbol Takımının  Spor Bilim Koordinatörü) “Futbolda oyuncuların enerjileri boşa harcanıyor çünkü kritik anlarda konsantrasyonlarını kaybediyorlar. Neurofeedback sihir değildir ancak bize çok yardımı dokundu.” dedi.   

 

Neurofeedback, stresli olaylar sırasında sizin yüksek bir konsantrasyona sahip olmanızı ve kritik durumlarda dış etkenlerden arınarak en uygun kararları almanızı sağlar.   

Neurofeedback’i önerenler artık beynin eğitmenin mümkün olduğunu çünkü bilim adamlarının hangi beyin dalga frekansının odaklanma için en iyi olduğunu bildiklerini söylüyorlar.

 

Kişinin tek yapması gerekenin bu frekanslara nasıl ulaşacaklarını pratik yaparak öğrenmeleridir diye de ekliyorlar.

 

•        Spor Psikoloğu Dr. Bruno De Michelis tarafından Şampiyonlar Ligi Futbol Takımı Milan’ın da kullandığı gibi, NASA astronotları da Thought Technology kullanıyor.

 

•        NASA araştırmacısı William Toscano : “ İzolasyon, yorgunluk ve iş yükünün astranotlar üzerindeki etkilerine araştırdık. Kalp atışı ve elektrokardiogram, solunum, deri iletkenliği, el ısısı ve finger pulse volume gibi ölçümleri kullandık. Astronotlar gün boyunca aktivite ve görevleri yaptılar. Biofeedback istenilen beyin dalgalarını ya da vücut sinyallerini arttırıp istenmeyenler, azaltabiliyor.”   

 

Martorano’nun 2002’de yaptığı “Sweet and Low” adlı çalışmasında; 

 

•        Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, alpha (hızlı) beyin dalgaları ile konsantrasyon yeteneği arasında yüksek bağlantı bulundu.   

 

•        Delta (yavaş) dalgalarının üstünlüğü ya da alpha ve delta arasındaki dengesizlik dikkat dağınıklığına ve atletik olarak en iyi performansı başaramamalarına neden oldu.   

 

•        Çalışmanın sonunda atletlerin beyin dolaşımı daha iyi olduğu için atletik performanslarında gelişme (zone’da hissetme) görüldü. Artan konsantrasyon yetisi tedaviden sonra da değişmedi.   

 

2007’de Gracz ve arkadaşlarının yaptığı “Seeking new methods of mental training in sport” adlı araştırmada;   

 

Neurofeedback eğitimi ile yapılan zihinsel konsantrasyon eğitimi tenisçilerin servis atışlarını geliştirdi