.png)
ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ
Что такое интернет-зависимость?
Интернет — самый распространенный и дешевый инструмент для обучения и обмена информацией. Хотя он предоставляет доступ к социальным сетям, таким как Facebook и Twitter, он также открывает доступ к крайне негативным сайтам (порнографическим, содержащим сцены насилия, изготовления бомб и т. д.) и компьютерным играм. Использование интернета может вызывать привыкание.
Исследования показали, что использование интернета в течение двух лет и более, особенно среди мальчиков и агрессивных подростков, повышает риск развития зависимости.
Признаки зависимости проявляются в том, что занятия вне интернета постепенно перестают приносить удовольствие, и подростки начинают чувствовать себя опустошенными без интернета. Когда доступ к интернету становится невозможным, они проявляют беспокойство и агрессивность. Хотя у них могут возникать мысли о самостоятельном сокращении чрезмерного использования интернета, они не могут воплотить их в жизнь. Со временем наблюдается снижение успеваемости и ухудшение социальных взаимодействий со школой, друзьями и семьей.
Интернет-зависимость наблюдается у 2–20% подростков, использующих интернет. Интернет-зависимость также считается разновидностью наркотической зависимости, но начинается она в гораздо более раннем возрасте. Интернет-зависимые проводят в интернете от 40 до 80 часов в неделю. Это оказывает негативное физическое, социальное и психологическое воздействие. К психическим расстройствам, наблюдаемым у интернет-зависимых, относятся депрессия, синдром дефицита внимания, импульсивные и поведенческие расстройства, тревожные расстройства, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, употребление наркотиков и эпилепсия (судорожное расстройство).
Подростки, не получающие достаточной эмоциональной и психологической поддержки от своих семей, подвержены более высокому риску развития интернет-зависимости.
Интернет-зависимость поражает часть мозга, известную как центр вознаграждения, отвечающий за удовольствие, увеличивая выброс дофамина. Повышенный уровень дофамина приводит к увеличению выброса морфина и других веществ. Со временем этот выброс становится недостаточным, развивается толерантность, и для достижения большего увеличения дофамина и морфина требуется более длительная стимуляция мозга, что приводит к неспособности отказаться от интернета. Как и другие зависимости, интернет-зависимость поражает прилежащее ядро, глубокую область мозга, отвечающую за выброс дофамина.
Все вызывающие привыкание события регистрируются через связь между лобной долей и миндалевидным телом, а гипоталамус, отвечающий за память, фиксирует их. Желание возникает у человека, когда он что-то видит или о чем-то думает, или когда испытывает стресс. Прилежащее ядро, центр системы вознаграждения мозга, перенасыщается дофамином. Гиппокамп на короткое время запоминает это приятное событие, а миндалевидное тело регистрирует его посредством условного рефлекса. Это чрезмерно стимулирует дофаминергические области, и активируется дофаминовый центр в прилежащем ядре. Мозг компульсивно обращается к вызывающему привыкание веществу.
Как лечится интернет-зависимость?
Детям и подросткам необходимо всестороннее обучение тому, как защитить себя от социальных сетей, таких как Facebook и Twitter. Известно, что девочки, в частности, чьи страницы в Facebook находятся в открытом доступе, подвергаются повышенному риску сексуальных домогательств со стороны злоумышленников. Не следует забывать, что некоторые виртуальные дружеские отношения, завязавшиеся в интернете, могут привести к серьезным проблемам в дальнейшей жизни.
В новостях также сообщается, что использование Twitter поставило некоторых людей в очень сложные ситуации во время протестов в парке Гези.
Также верно, что многие семьи не умеют пользоваться интернетом так же хорошо, как их дети. Мы можем рекомендовать семьям ограничивать использование интернета детьми до 1-2 часов в день и обучать самих себя использованию интернета. Таким образом, они смогут контролировать, где и как дети используют интернет, выявлять потенциальные опасности и отслеживать их компьютерную активность.
Кроме того, известно, что психологическое и фармакологическое лечение эффективно в борьбе с интернет-зависимостью. Семьи, ищущие безмедикаментозный метод лечения без побочных эффектов, могут воспользоваться биообратной связью, которую Американская академия педиатрии (AOC) считает высокоэффективной в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также в лечении интернет-зависимости. Кроме того, поскольку эффективность биообратной связи доказана в лечении наркотической зависимости, тревожных расстройств и судорожных расстройств, она также эффективна в лечении психических заболеваний, связанных с интернет-зависимостью.
Каковы причины зависимости от виртуальных игр?
В чём заключается основная причина зависимости от виртуальных игр, в которые играют люди всех возрастов, от детей до молодых людей?
Нейромедиатор дофамин, управляющий механизмами примитивной жизни, имеющими решающее значение для выживания и особенно связанными с мотивацией и благополучием, находится в системе вознаграждения головного мозга. Он напрямую связан с центрами удовольствия. Повышенный уровень дофамина приводит к усилению стимуляции системы вознаграждения и повышению удовольствия. Выработка дофамина также увеличивается и нарушается при алкогольной и наркотической зависимости. Чтобы увеличить уровень дофамина, человек прибегает к большему количеству наркотиков и алкоголя. Играя в виртуальные игры на компьютере часами каждый день, уровень дофамина ещё больше повышается, что приводит к зависимости и навязчивому, повторяющемуся желанию постоянно играть в игры. Это закрепляется в мозге человека и превращается в автоматическое, бессознательное действие.
Когда человек не может играть в виртуальную игру, он может испытывать напряжение и становиться очень агрессивным — симптомы синдрома отмены, наблюдаемые при зависимости. Если выброс дофамина внезапно снижается, это запускает синдром отмены, побуждая человека действовать, чтобы еще больше увеличить выброс дофамина. Это как бы говорит: «Давай, сделай это».
Какие проблемы с психическим здоровьем вызывает зависимость от виртуальных игр?
Дофамин обновляется в нашем мозге во время сна. Если дофамина достаточно и он обновляется, мы чувствуем себя счастливыми, просыпаясь утром, видя солнце и крик петуха. Если же количество дофамина ниже нормы, мы можем чувствовать беспокойство и несчастье. Если у нас проблемы со сном, мы чувствуем себя несчастными, просыпаясь утром. Поэтому нам необходимо высыпаться, чтобы в мозге могло происходить обновление дофамина. Поскольку эта система начнет работать ненормально, наш сон будет нарушен. Из научных исследований и наблюдений в моей клинике мы знаем, что созревание мозга у детей задерживается.
Могут начать проявляться расстройства сна, проблемы с вниманием и памятью. Они могут стать агрессивными, нетерпеливыми и импульсивными. Их мотивация снижается в работе, учебе, дома и социальной жизни, что начинает негативно сказываться на них. Это может привести к финансовым проблемам. Интернет-зависимость, алкогольная и игровая зависимость могут развиться до уровня, требующего лечения. Могут возникнуть депрессия и панические атаки.
Какова связь между чувством одиночества и виртуальными играми?
Многие исследования связывают одиночество и развитие интернет-зависимости, но эмоциональное одиночество встречается чаще, чем социальное. Для развития зависимости уровень дофамина в мозге снижается, и мозг, пытаясь повысить его и получить удовольствие, автоматически направляет человека к виртуальным играм. Попадая в порочный круг самолечения, мозг начинает причинять вред самому себе.
Как это отдаляет людей друг от друга и разрушает межличностные отношения?
Члены семьи, поглощенные игрой в виртуальные игры, начинают пренебрегать качественным временем, проведенным вместе. Поскольку семьи не выражают свои чувства друг другу в виртуальной игровой среде, это способствует воспитанию поколения, которое не учится понимать эмоции и демонстрирует повторяющееся поведение. В межличностных отношениях снижается вербальное самовыражение, и формируется поколение, которое не понимает чувств и поведения друг друга или почти не устанавливает зрительный контакт. Это негативно влияет на развитие мозга детей. В зависимости от возраста это вредит развитию их интеллекта, внимания, памяти и двигательных функций.
Существует ли лечение?
Если зависимость достигает уровня привыкания, необходимо лечение. Можно использовать несколько методов лечения. Биологическая обратная связь — это метод лечения без применения лекарств, который мы используем чаще всего, и он достаточно эффективен. Он учит мозг изменять свои записи, предотвращая повторение действий. Могут использоваться психиатрические препараты, когнитивно-поведенческая терапия. Наряду с биологической обратной связью мы используем терапевтические игры с карточками для улучшения семейного общения. Мы видим, что это довольно эффективно при использовании в семьях.
Есть ли какие-либо положительные аспекты, которые виртуальные привычки приносят человеку, и если да, то какие?
Подобно тому, как происходят структурные изменения в мозге при чтении, игре на пианино или использовании навигационной системы, виртуальные видеоигры вызывают аналогичные изменения. Команды в играх могут повысить способность следовать инструкциям. Они могут улучшить навыки решения проблем, координацию движений и моторику, а также помочь понять абстрактные понятия пространства; они могут помочь понять важность планирования, использования ресурсов и логистики, а также улучшить способность к многозадачности. Это может способствовать быстрому мышлению, быстрому анализу и быстрому принятию решений, а также повысить точность принимаемых решений. Тактика, предвидение, повышенная осведомленность в окружающей среде (солдаты во время ближнего боя), повышенная выносливость и терпение (если они проигрывают в игре, они будут продолжать попытки, пока не выиграют), многократное прохождение игры для следования правильной логике.
Виртуальные игры могут помочь детям учиться в процессе игры и развивать навыки командной работы, играя с другими.
Однако важно, чтобы семьи знали, что виртуальные игры могут оказывать положительное воздействие, если содержание и продолжительность игры соответствуют возрастной группе. Как правило, ежедневное использование виртуальных игр следует ограничивать 30 минутами или 1-2 часами, в зависимости от возраста.
Биообратная связь, использующая виртуальные игры для перестройки работы мозга и достижения всех вышеупомянутых положительных результатов, также применяется для улучшения внимания, концентрации, памяти и работоспособности, особенно у детей, взрослых и пожилых людей.
Зависимость от экрана подобна наркотической зависимости.
