top of page

МИГРЕНЬ

Мигрень

Мы могли бы перечислить 50 причин, которые могут спровоцировать головную боль, но существует как минимум 50 способов её лечения. Один из самых распространённых, особенно при мигрени, — это нейробиообратная связь.

e499dd_c58ab592cac14457bcf4188dee7431d1~mv2.avif

Биологическая обратная связь при мигрени

В 1970-х годах на передней части головы были размещены датчики для измерения мышечного напряжения с помощью индикатора головной боли, вызванной стрессом. Индикатор опускался, когда мышцы передней части головы расслаблялись. Спустя годы к этой системе был добавлен звуковой сигнал, оповещающий о достижении порога расслабления мышц. Это получило название терапевтического тона. В то же время, для снижения мышечного напряжения можно использовать различные высоты тона. Это становится дополнительным преимуществом. По мере расслабления мышц головные боли также уменьшаются.

По мере развития биообратной связи, она стала включать в себя не только мышечную активность, но и мозговые волны, частоту сердечных сокращений и дыхание при мониторинге головных болей.

Нейробиообратная связь — это упражнение для мозга, которое учит человека снижать мозговые волны, создающие это напряжение, и оно особенно эффективно в случаях мигрени.

Существует метаанализ, доказывающий эффективность биообратной связи при мигрени.

Были рассмотрены результаты 55 исследований в рандомизированных контролируемых исследованиях, включая 17-месячное наблюдение. Это подтверждает его признание в качестве метода, основанного на доказательствах.[1]

Американская академия неврологии, Консорциум по головной боли США,

Американская академия семейных врачей,

Американское общество головной боли,

Американский колледж врачей скорой помощи,

Американский колледж врачей - Американское общество внутренней медицины,

Американская остеопатическая ассоциация,

Национальный фонд головной боли

Они заявили, что биологическая обратная связь является доказанным методом лечения мигрени.

Согласно отчету Подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии (Медицинская школа Майо и отделение неврологии клиники Майо, Медицинская школа Миссисипи, отделение психиатрии и поведения человека, профессор неврологии д-р Уолл Э., доцент д-р Дж. Кит Кэмпбелл, д-р Дональд Б. Пензиен, д-р Эрик М.), биологическая обратная связь классифицируется как «класс А» среди рекомендаций по когнитивно-поведенческому лечению мигрени. Уровень А определяется как эффективность и качество доказательств, подтвержденные многочисленными хорошо спланированными рандомизированными клиническими исследованиями и последовательными результатами, непосредственно связанными с рекомендацией. [2]-[3]

Уровни доказательства эффективности: Уровень 4 и Уровень 5: Собранные и представленные в этом всестороннем исследовании эффективности доказательства привели к выводу, что биологическая обратная связь может считаться эффективным вариантом лечения мигрени. Согласно критериям доказательной медицины AAPB/ISNR, это соответствует Уровню 4.

Метаанализ 2008 года подтверждает эффективность биологической обратной связи как эффективного и специфического варианта лечения головной боли напряжения. [4]

Согласно критериям доказательной медицины AAPB/ISNR, это соответствует наивысшему уровню доказательств (Уровень 5).

Лечение мигрени у детей

В Science Daily можно прочитать, что биологическая обратная связь — это научно доказанный метод.


Исследования биологической обратной связи при детской мигрени показывают, что она эффективна при использовании в качестве самостоятельного метода.

Рекомендации по применению биологической обратной связи в лечении мигрени

Американская академия семейных врачей (AAFP) и Консорциум по изучению головной боли США включили биологическую обратную связь в свои рекомендации по лечению мигрени.

Рекомендации Национального фонда головной боли (NHF) включают терапию биологической обратной связи при головных болях, связанных со стрессом, у детей в возрасте 10 лет и старше.

Американское общество боли[7] включило терапию биологической обратной связи в свои рекомендации по лечению боли.

Национальный институт рака (NCI) и экспертная группа NIH[8], а также Национальная комплексная онкологическая сеть (NCCN) добавили терапию биологической обратной связи в свои рекомендации по лечению боли у онкологических больных.

Продукты, которые могут вызывать головную боль

Помимо нейробиообратной связи, для борьбы с головными болями необходимо уделять внимание питанию. Следует регулярно питаться полноценно. Гипогликемия может вызывать головные боли. Сладкий завтрак может вызывать аномальные колебания уровня инсулина, что также может привести к головным болям. Некоторые продукты могут провоцировать головные боли у некоторых людей. Некоторые люди чувствительны к помидорам и кукурузе. Некоторые виды мигрени также могут быть вызваны продуктами питания, в том числе:

Молоко

Шоколад

Яйца

Продукты из пшеницы

Арахис

Арахисовое масло

Газированные напитки

Помидоры

Картофель

Зеленый перец

Баклажаны

Никотиновые продукты

Сыр

Острая пища

Алкоголь (особенно красное вино и пиво)

Уксус

Кофе

Что делать в случае неотложной ситуации, связанной с мигренью.

Вы можете предпринять простые действия, как только почувствуете приближение головной боли. Вот некоторые из них:

Выпейте несколько стаканов воды. Обезвоживание может усугубить головную боль.

Сядьте. Сделайте перерыв и глубоко вдохните.

Выполняйте упражнения для шеи. Упражнения для шеи займут 3 минуты и снимут напряжение, накопившееся за долгие часы работы.

Если головная боль связана с напряжением, приложите кубики льда к затылку. Если льда нет, можно использовать холодную бутылку.

Спокойное дыхание животом изменяет соотношение кислорода и углекислого газа в крови, что помогает снизить стресс и боль.

Встаньте и выйдите на улицу. Прогуляйтесь пять минут. Длительное пребывание в помещении и под искусственным освещением может усугубить головную боль. Даже пять минут на свежем воздухе и под солнечным светом, если есть такая возможность, принесут пользу.

Вы можете попросить друга сделать вам массаж, чтобы расслабить мышцы шеи, плеч и головы.

Если сильная мигрень не проходит, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

[1] Несториук, Й., Мартин, А. (2007) Эффективность биологической обратной связи при мигрени: метаанализ. Боль 128.111–127

[2] http://www.aan.com/globals/axon/assets/2346.pdf

[3] http://www.aan.com/professionals/practice/pdfs/gl0089.pdf

[4] Несториук, Й., Риф, В., Мартин, А. Метаанализ биологической обратной связи при головной боли напряжения: эффективность, специфичность и модераторы лечения. Журнал консультативной и клинической психологии. Июнь 2008 г.; 76(3): 379-96.


[5] http://www.sciencedaily.com/releases/2001/01/010109075815.htm

[6] http://www.doctorslounge.com/index.php/news/pb/65329

[7] http://www.americanpainsociety.org/uploads/pdfs/pain-clinic-list%20-%20updated-09-14-12.pdf

[8] http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/mindbodyandspirit/biofeedback

bottom of page