Какое влияние оказывает стресс во время беременности на ребенка?

Согласно исследованиям, стресс, испытываемый во время беременности, может влиять на развитие мозга нерожденного ребенка, начиная с 17-й недели беременности. Ранее исследования проводились в основном на животных, но исследования на людях за последнее десятилетие показали, что нерожденные дети могут подвергаться воздействию гормонов стресса своих матерей на очень ранних стадиях; то есть, кортизол матери может проникать через плаценту и достигать плода. Согласно исследованиям, проведенным в Имперском колледже и Медицинском центре Рочестера, материнский стресс во время беременности вызывает изменения в плаценте, что влияет на нейроразвитие ребенка.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Endocrinology, очень высокий уровень стресса у беременных матерей влияет на функции мозга и поведение ребенка. Другое исследование предполагает, что материнский стресс во время беременности может вызывать у ребенка гиперактивность, эмоциональные проблемы и поведенческие расстройства. Согласно исследованию Хансена и его коллег 2000 года, высокий уровень стресса в первые три месяца беременности может увеличить риск врожденных аномалий у детей на 50%, особенно в период развития органов. Чрезмерный уровень стресса может даже привести к мертворождению.

Два отдельных исследования с участием 8719 женщин, испытывавших высокий уровень стресса, показали, что те, кто испытывал стресс в течение 30 недель, рожали преждевременно – до 34 недель в первом исследовании и до 37 недель во втором. Другое исследование, проведенное в Имперском колледже, оценивало общее развитие детей в возрасте 18 месяцев, чьи матери наблюдались во время и после беременности. Тест, включающий очень простые базовые измерения, показал средний балл 100. Дети, чьи матери испытывали высокий уровень стресса во время беременности, набрали 90 баллов. По словам профессора доктора Гловера из Имперского колледжа, стресс значительно влияет на умственное развитие детей.

Что можно сделать, чтобы снизить стресс во время беременности?

Чтобы снизить стресс, вы можете либо изменить свой образ жизни, либо попытаться справиться с эмоциональными и физическими проблемами, которые вы испытываете. Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью, учитывая здоровье вашего ребенка.

Если вы работающая женщина и беременны, пересмотрите свой образ жизни; даже запишите его и проанализируйте, что вам нужно изменить в соответствии с вашей новой ситуацией. Если у вас напряженная работа, домашние обязанности или поездки, полезно пересмотреть эти аспекты. По мере развития беременности это будет приносить определенную физическую нагрузку, поэтому напряженный образ жизни и нездоровые пищевые привычки вам не подойдут. В дополнение к обычному питанию, регулярно занимайтесь спортом, плавайте или гуляйте.

Обязательно выделите время для отдыха и спокойствия; помните, насколько важно медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Расслабьте тело, по возможности сделайте массаж и хорошо выспитесь. Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь расслабляющие упражнения перед сном.

Один из основных способов, которым ваше тело реагирует на напряжение и стресс, — это реакция кожи. Ученые называют это гальваническим сопротивлением кожи. Гальваническое сопротивление кожи, или сокращенно ГСР, отражает изменения активности потовых желез и объема пор, контролируемые симпатической нервной системой. Когда вы возбуждены, напуганы или испытываете дискомфорт, система активирует химические и физические изменения во всем организме. Уровень гальванического сопротивления кожи также изменяется. Когда вы расслаблены и спокойны, сопротивление кожи увеличивается; когда вы напряжены, сопротивление кожи уменьшается. Соединение пальцев ГСР2, разработанное для снижения стресса, устраняет этот стресс.

Биообратная связь — это высокоэффективный метод борьбы со стрессом. Исследования показали, что биообратная связь улучшает депрессивное настроение и тревожность, вызванные хроническим стрессом, и улучшает общее эмоциональное здоровье у людей, подверженных острому стрессу. Минимизация стресса у беременных женщин очень важна по указанным выше причинам. Биообратная связь может быть полезна для снижения или устранения стресса у беременных женщин, находящихся в состоянии стресса. Во многих учебниках и публикациях упоминаются эмпирические исследования эффективности биообратной связи в методах управления стрессом.

Каковы обязанности беременной женщины, ее супруга, семьи и близкого окружения?

Поддерживайте открытое общение со своим супругом, близкими, друзьями и семьей, особенно с супругом. Поскольку она сама не пережила беременность, она не поймет, что вы чувствуете или чего ожидаете, поэтому вам нужно объяснить ей, что вы чувствуете, чего хотите, чего ожидаете и т.д.

Если вы расскажете своему супругу или семье о своих страхах, тревогах и т.д., о том, как вы себя чувствуете и какой помощи ожидаете, все станет намного проще. Простое ожидание чего-либо без здорового общения может привести к разочарованию. Помните, что ваш супруг также может испытывать тревогу и страх, особенно в связи с рождением первого ребенка; это совершенно естественно, и вы можете преодолеть это с помощью правильного общения. Вы можете включить своего супруга в ваши ежедневные регулярные упражнения и прогулки.

Хотя беременным женщинам следует регулярно и правильно питаться, одной из важных задач для супругов является обеспечение того, чтобы их супруг или партнер придерживался этого в максимально возможной степени. Избегание алкоголя, сигарет и нездоровой пищи в присутствии беременной супруги будет большой поддержкой; совместное употребление здоровой пищи также станет мотивацией для беременной супруги. Массаж тела, особенно массаж шеи, спины и ног, значительно расслабляет беременных женщин; супруги могут поддержать это. Очень важно обсуждать, что будет происходить во время и после родов, планировать все заранее, чтобы избежать паники у беременной супруги, и не откладывать дела на последний момент.