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WAS IST NEUROFEEDBACK-THERAPIE?
Was ist Neurofeedback?
Neurofeedback ist ein Verfahren der operanten Konditionierung, bei dem man lernt, physiologische Funktionen wie Muskelbewegungen, Atmung, Herzfrequenz, Hautspannung und Hirnströme zu steuern, die man normalerweise nicht bewusst wahrnimmt. Diese Methode ermöglicht es, die Kontrolle über den eigenen Körper zu erlangen und gezielt Veränderungen vorzunehmen. Sie steigert das Körperbewusstsein und hilft, sich zu entspannen und mentale Anspannung abzubauen. Man nimmt viele Körperreaktionen wahr, die einem zuvor nicht bewusst waren. Körperparameter können gemessen und angepasst werden.
Neurofeedback nutzt die Theorie der neuronalen Plastizität. Ziel ist es, die elektrische Aktivität des Gehirns mithilfe klassischer und operanter Konditionierung zu verändern.
Herzfrequenzvariabilitäts-Biofeedback-Therapie (HRV):
Diese Therapie misst und reguliert Herzrhythmus und Herzfrequenzvariabilität.
Herzfrequenz: Die normale Ruheherzfrequenz liegt bei 60–100 Schlägen pro Minute. Viele Menschen haben eine Herzfrequenz zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute, die direkt proportional zu ihrem Fitnesslevel ist. Mäßiger mentaler Stress kann einen Anstieg um 8–11 Schläge pro Minute verursachen, woraufhin die Herzfrequenz normalerweise wieder auf den Ausgangswert zurückkehrt.
Das sympathische Nervensystem (SNS) reguliert die Homöostase. Es ist direkt an den neuronalen und hormonellen Stressreaktionen beteiligt, die als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt sind und eine sofortige Reaktion erfordern. Das parasympathische Nervensystem (PNS) hingegen benötigt eine langsamere Reaktion, die keine sofortige Reaktion erfordert. Daher müssen das sympathische und das parasympathische System komplementär und im Gleichgewicht zusammenarbeiten. Mit anderen Worten: Herzfrequenz und Atmung müssen synchronisiert sein. Steigt die Herzfrequenz beim Einatmen, sollte sie sich beim Ausatmen verlangsamen.
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) beschreibt die Regulation des Herzrhythmus durch das zentrale Nervensystem (ZNS) und das periphere Nervensystem (PNS). Das Gleichgewicht zwischen ZNS und PNS von einem Herzschlag zum nächsten sollte eine Frequenz von 0,1 pk aufweisen. Diese Variabilität variiert je nach Aktivität. Sie ist wichtig für die Herzgesundheit und die Aufrechterhaltung optimaler Leistungsfähigkeit.
(Beispielsweise ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV) nicht dasselbe wie Ihre Herzfrequenz. Die HRV beschreibt die Zeitspanne zwischen zwei Herzschlägen. Ihre Herzfrequenz beschleunigt sich beim Einatmen und verlangsamt sich beim Ausatmen. Eine „kohärente“ HRV bedeutet, dass Ihr sympathisches und parasympathisches Nervensystem gleichmäßig und rhythmisch schwanken. Eine kohärente HRV führt dazu, dass auch andere physiologische Systeme mit rhythmischen Schwankungen (z. B. Herzschlag, Atemrhythmus und Blutdruck) harmonischer funktionieren. Dies resultiert in einer effizienteren und harmonischeren Funktion des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Immunsystems.)
Atem-Biofeedback: Misst und reguliert Ihr Atemmuster und Ihre Atemgeschwindigkeit.
Körpertemperatur-Biofeedback: Misst und reguliert die Durchblutung des Körpers.
Muskelspannungs-Biofeedback (EMG): Misst und hilft, die elektrische Aktivität zu regulieren, die die Muskelkontraktion auslöst.
Hautspannungs-Biofeedback (GSR): Misst und hilft, die Hautspannung in Händen und Handflächen bei Angstzuständen zu regulieren.
Elektroenzephalogramm (EEG): Misst Hirnströme in verschiedenen Frequenzen. Elektroden werden auf bestimmten Hautstellen platziert, um die elektrische Aktivität des Gehirns zu messen und aufzuzeichnen.
QEEG: Digitales Elektroenzephalogramm (EEG).