Spor
Sporculara Pik Performans
Performans hem doğal yetilerimize hem de zihnimizin net, kararlı ve odaklanmış olmasına bağlıdır.
Atletler, sanatçılar ve yöneticilerin ortak amacı performansının en iyisini ortaya koymaktır.
Önemli olan bu performansı devamlı olarak sürdürebilmektir.
Peak Performans zihnimizin başka bir işle meşgul olmasını engelleyip, tüm dikkatimizi yaptığımız işe
odaklayabilmektir.
Yani zihnin potansiyelinin en yüksek seviyesine ulaşması ve bu seviyeyi uzun süre sürdürebilmeyi
içerir.
Neurofeedback amatör ve profesyonel olimpiyat atletleri tarafından kullanılıyor ve
“Beynin software”i olarak tanımlanıyor. Neurofeedback beyin eğitimi kesinlikle doping değildir.
Araştırmalar, iki önemli dalga olan alpha ve halpha (high alpha) dalgalarının “zone”u (beynin en yüksek
performansı) yakalamalarında önemli olduğunu göstermiştir.
Lubar (1997), alpha dalgalarını arttırarak dikkat, konsantrasyonun arttırıldığını, odaklanma problemlerinin
azaltıldığını gösteren çalışmalara önderlik etmiştir.
Mann ve Sterman’a (1996) göre, beyin problem çözerken alpha dalgasının değişik fazları üzerinde
yoğunlaşır.
Ray ve Cole’e (1985) göre alpha dalgası arttırıldığı zaman atletlerin mental manipulasyonlarının geliştiği
görülmüştür.
Araştırmalar, Anterior Cingulate Cortex ve Prefrontal Lobun fonksiyonunu arttırırsak dikkatimizi çok
daha iyi verebileceğimizi gösterdi.
Sürekli mental egzersiz ile, beynin fonksiyonu daha iyi bir seviyeye ilerliyor, beynin metabolizması ve
kanlanması o bölgede artıyor,sinir hücreleri arasındaki bağlantı kuvvetleniyor, ve hücrelerin birbiri ile
bağlantısı büyüyor.
Atletik Performans:
Atletler için bir yarışmaya hazırlanırken, yoğun dikkat ve rahatlama arasında çok hassas bir denge
olmalıdır.
“Zone”u (beynin en yüksek performansı) yakalamak ancak bu şekilde mümkün olur.
Rahat olma ve odaklanma aynı anda olması gereken bir kombinasyondur.
-
Daha kolay “Zone”a ulaşır ve “Zone”da kalır. (Zone: Beynin en yüksek performansı)
-
Atletik yeteneklerin ve performansın zirvesinde olur.
-
Atlet oyun sırasında yorulsa da odaklanmasını sürdürebilir .
-
Disiplin problemleri azalır.
-
Öğrenme hızlanır ve başarı artar.
-
Hatalar ve cezalar azalır.
-
Stres azalır.
-
Fiziksel zindelik ve güç artar.
-
Acıya odaklanma azalır.
-
Dikkat,
-
konsantrasyon,
-
motivasyon,
-
planlama yapma,
-
organizasyon,
-
karar verme
mekanizmalarını sağlıklı ve yerinde kullanabilme hepsi frontal lob yani ön beynin işidir.
Bu bölge beynin dış etkenlerden en kolay etkilenen bölümüdür.
Sporcuların, hangi spor dalında olursa olsun “tam performans” göstermeleri için
yaptıkları işe tam olarak odaklanmaları,
dikkatlerini sürdürebilmeleri,
el göz koordinasyonunu iyi sağlamaları,
maç öncesi ve sırasında her zaman motive olmaları,
bireysel bir sporda iseler rakiplerine karşı doğru strateji ve soğukkanlılıkla yaklaşmaları,
takım oyunu ise takım arkadaşlarıyla koordineli çalışma gereklidir.
Stres ve heyecan her zaman olmalı ancak stres bir maçın sonucunu olumlu etkileyecek şekilde olmalıdır.
Bütün bu saydıklarımız beynin en iyi performansıdır ve neurofeedback ile bunu başarmak mümkündür.
Sporda mücadele sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış sakin bir zihne sahip olmak önemlidir.
Neurofeedback, stresli olaylar sırasında sizin yüksek bir konsantrasyona sahip olmanızı ve kritik
durumlarda dış etkenlerden arınarak en uygun kararları almanızı sağlar.
Neurofeedback’i önerenler artık beynin eğitmenin mümkün olduğunu çünkü bilim adamlarının hangi beyin
dalga frekansının odaklanma için en iyi olduğunu bildiklerini söylüyorlar.
Kişinin tek yapması gerekenin bu frekanslara nasıl ulaşacaklarını pratik yaparak öğrenmeleridir diye de
ekliyorlar.
Örneğin, bir Tenis’çinin önemli bir rakibiyle karşı karşıya kaldığında her vuruşunu skora çevirememesi, bir
Basketbolcunun faul atışlarında başarısız olması, bir yüzücünün diğer kulvardakilerden etkilenmeden
yüzememesi ya da bir golf oyuncusunun konsantrasyonun bozulup ıskalaması beyninin her zaman en
yüksek performansı yakalayamamasından kaynaklanmaktadır.
Bu artışın olmamasını sağlaması ancak peak performans eğitimiyle mümkün olur. Beyninin peak
performans “zone”a girip orda kalması ve istikrar sağlaması ona öğretilebilir.
Antrenörler sporcuların çok stres altında kaldığından yakınabilir, bir taraftan da oyunda
konsantrasyonlarının düştüğünden!
Bunların hepsinin kısa, etkili ve kalıcı çözümü NF beyin eğitim sistemidir.